Få hjälp med din idrottsskada

Hockey är en otroligt rolig sport med mycket variation fysiskt och mentalt. Däremot är det även en idrott som tär mycket på den kroppsliga formen och allt som oftast kommer du att råka ut för en olycka.

När olyckan är framme är det viktigt att påbörja rehabiliteringen på en gång. På så vis undviker du att skadan förvärras med tiden och ligger latent i kroppen.

Att vara uppmärksam på sin kropp

När du tränar en hård sport som hockey är det viktigt att du lyssnar på din egen kropp. Med mycket skydd och utrustning kan det ibland vara svårt att känna av skador eller ansträngningar i stunden. Således är det extra viktigt att känna efter och lyssna på din egen kropp. Se till att stretcha väl och massera de muskler som du anstränger allra mest.

Åtgärder

När en skada väl skett är det viktigt att du söker professionell hjälp på en gång. Klicka dig vidare här och sök hjälp idag för en skada eller för att jobba preventivt mot skador. Om din kropp är i bra skick och undergår kontroller med jämna mellanrum minskar risken för en skada. Unna din kropp både uppmärksamhet och omtanke!

Dofta gott efter en sportprestation

Hockey är mångas favoritsport och det finns inget som går uppemot ett svettigt pass på isen. Och medan det är mycket skönt att få svettas luktar vi självklart inte underbart efter ett hårt rörelsepass. Då är det viktigt att rengöra kroppen och se till att dofta gott!

Hockey – skyddens sport

För hockeyspelare är det extra viktigt att rengöra kroppen och se till att dofta gott efter en match eller träning. Med tjocka lager av skyddsutrustning blir svett och andra kroppsvätskor instängda under hela träningspasset. När du därefter tar av dig din utrustning doftar den allt annat än gott.

Viktigt för hälsan

Utöver bekvämligheten av att veta att du inte luktar illa efter din sportprestation är det även bra att du tar hand om din hud. Svett och andra vätskor som stannar mot huden för länge kan resultera i exempelvis eksem eller hudsvamp. Som atlet är detta viktigt att undvika då hudåkommor kan ta lång tid att behandla.

Produkter

Handla online och hitta passande produkter att använda. Några av de vanligaste alternativen att ha med sig i sportväskan är:

  • Duschtvål
  • Deodorant
  • Hudkräm
  • Parfym

Med dessa produkter kombinerade kommer du att lukta både rent och gott, oavsett hur mycket du svettades när du är på isen.

Cykel är bra konditionsträning

En cykel är inte bara ett av de allra bästa färdmedlen för dig som tänker på miljö och hälsa utan det är även ett väldigt bra träningsredskap. Med en cykel kan du antingen pendla till jobbet, skolan och olika aktiviteter eller så kan du använda den till träning. För dig som kanske inte är så vältränad men ändå vill kunna pendla och njuta av härliga cykelturer kan exempelvis en elcykel vara perfekt. En sådan hjälper dig framåt utan att du behöver trampa dig slut på energi.

Bästa träningsformen

För dig som bland annat åker skidor eller spelar ishockey är cykling ett perfekt motionsalternativ. Det gäller speciellt under sommaren, då du kan cykla för att hålla kroppen i god form fram till vintersäsongen börjar igen.

Cyklar du i offroadterräng ger du kroppen ännu bättre träning. Det finns vanligtvis elljusspår eller vanliga stigar runt de flesta byar och städer där du kan träna. Om du har möjlighet är det bästa att cykla i fjällen, där får du mångsidig träning för hela kroppen.

Du som ofta cyklar i exempelvis nya områden eller okänd terräng kanske vill ha något hjälpmedel för att inte komma vilse. I sådana fall kan du hitta rätt med Garmin på dina träningsrundor.

post

Träning med mountainbike

Att träna med mountainbike kan faktiskt vara en av de bästa träningsformerna för dig som är något mer våghalsig. Genom att cykla i bergen eller annan ojämn terräng behöver du använda alla kroppens muskler för att hålla balansen och ta dig över eventuella hinder.

Spelar du exempelvis ishockey och vill kunna hålla din kropp i god kondition och form även under sommarhalvåret. Då är aktiv träning med mountainbike ett väldigt bra substitut. Efter en säsongs cyklande med en bra mountainbike är din kropp i bättre form än någonsin. Försök att förbättra din kondition något tills vintersäsongen börjar igen.

Använd din mountainbike överallt

En mountainbike kan vara tillverkad för många olika former av träning. De allra flesta är stabila allroundcyklar, medan vissa modeller är konstruerade för att vara bättre lämpade till ett mer specifikt användningsområde. Du kan hitta mountainbikes online för att börja träna redan idag. Se till att beställa din cykel redan idag så kan du vara igång och cykla inom ett par dagar.

Mountainbikens huvudsakliga användningsområde är cykling i natur och fjällterräng. Dessutom är de stabila, hållbara och har olika finesser som stötdämpare och många växlar för att du smidigare kunna ta dig fram i vildmarken. Om du inte är van att cykla utför med en mountainbike så se till att du har skyddsutrustning såsom hjälm och annat. Och ta det lugnt de första turerna ner.

Givetvis är det inte bara i skog och berg du kan använda mountainbiken. Du kan dessutom använda den till att pendla till jobbet eller utbildningen, för att på så vis få lite vardagsträning. Detta gör att du får vardagsträning och kan underhålla din kondition på ett smidigt sätt. Använd alltid hjälm då du cyklar. Det är en relativt billig försäkring.

post

Att vara NHL-supporter i Sverige

Svensk hockey är populärt bland många svenskar, men det finns även de som föredrar NHL istället. Men hur bär man sig då åt som NHL-supporter i Sverige? NHL står för National Hockey League och är den högsta ligan för ishockey i USA. Det finns många omtyckta lag och även lag med svenska spelare, vilket gör att det finns många svenskar som är supporter till ett NHL-lag.

Hitta jämlikar

Det kan alltid vara kul att hitta andra personer som gillar samma lag som du, då kan du ha någon att titta på ishockeymatcherna med. Kanske kan ni fixa ihop ett gäng som ser matcherna i direktsändning med god dryck och snacks? Dock är det inte alltid så roliga svenska tider matcherna spelas tack vare den relativt stora tidsskillnaden mellan oss och USA, men du kan ju också se matcherna i efterhand.

Visa vilket lag du hejar på

Som supporter är det kul att kunna visa vilka man hejar på och det är möjligt på många sätt. Även om du är svensk och gillar NHL finns det supporterprylar som du kan köpa. Det kvittar dessutom vilket lag du gillar, du kan hitta saker från alla populära lag. Kanske är du ett fan av San José Sharks eller Dallas Stars eller är Chicago Blackhawks din favorit?

Ta hand om din hockeyutrustning

 

För att din hockeyutrustning ska hänga med länge så gäller det att ta hand om den på bästa sätt. Den kanske inte blir smutsig som fotbollskläder kan bli men det kommer inte att dofta hallontårta om dina hockeykläder kan vi säga. Den svett som du utsöndrar kommer att sätta sig i dina kläder så det gäller att tvätta och hålla efter allt.

Man vill ju när man ska spela att den utrustning man använder ska vara funktionell och fräscha. Det gäller allt från att se till så att skridskor är slipade och att man ser efter dessa på bästa sätt. Varje del av din hockeyutrustning är viktiga och om man tar hand om allt så kommer du nästa gång du packar upp din utrustning inse vikten av att vårda och sköta om den på bästa sätt. Genom att du har kolla på all dina hockeygrejer så ser du också om det är något som har gått sönder och behöver bytas ut.

Efter slutförd match eller träning så se till att hänga upp allt som behöver torka upp. Det gäller att det får luftas ordentligt och inte packas direkt i din trunk för hemfärd. Häng upp allt och gå och ta dig dig dusch så kan du packa ner i din trunk när du är klar och påklädd. Väl hemma så gäller det att tvätta sina hockeykläder. Strumpor och underställ kan tvättas i 60° och med annat som har liknande färger. Halsskydd och damasker ska tvättar i 40° även dessa kan tvättas med annat och liknande färger. Låt det hängtorka. Torktumla aldrig din hockeyutrustning. För att få bort eventuell lukt så kan 1-2 dl ättika hällas i maskinen vid tvätt.

Träna hockey

För att bli en bättre hockeyspelare så gäller det att man tränar. Oavsett om du mest spelar för skoj skull eller om du spelar i något lag så är det viktigt att man lägger upp sin träning så man blir bättre.

Det kan finnas specifik träning för att förbättra saker och ting med sitt hockeyspelande. Det är klart helt upp till dig hur mycket tid som du väljer att lägga ner på din hockeyträning. Men om du vill se resultat så gäller det att du regelbundet tränar för att du ska känna att ditt hockeyspelande förändras. Nu kanske det inte räcker med någon specifik träning utan det måste vara allround så du orkar med allt som har med hockey att göra.

Styrketräning är inte att förringa för den som spelar hockey. Det kan vara en relativt tuff sport och det gäller att både kunna stå emot tacklingar men också att kunna ge tacklingar. Se till att träna på många olika sätt så hela kroppen blir stark. Det gäller också att se till så man får den konditionsträning som gör att du orkar med en hel match. Cykel kan vara ett bra sätt att hålla igång konditionen och framförallt förbättra den.

Skön vinteraktivitet

Det behöver inte vara så att man är med i ett hockeylag för att få åka skridskor. Det är en skön vinteraktivitet att ge sig ut på antingen en spolad hockeyrink eller varför inte naturis på en sjö. Hela familjen kan hänga med och få uppleva en krispig vinterdag på skridskor.

Det första som behöver göras är att kolla upp så att man har den utrustning som krävs för att åka skridskor. Förutom skridskor att åka på så behöver man varma kläder och framförallt hjälm. Hockeyklubba kan köpas om man tänker spela ishockey tillsammans eller med andra. Finns det en spolad hockeyrink med is i närheten där ni bor så är det enkelt att ge sig iväg dit för att få åka lite skridskor. Det är uppfriskande att få vara utomhus och röra på sig och som aktivitet för familjen kan det vara roligt att göra något tillsammans.

Bor man så till att det finns en sjö i närheten så går det utmärkt att åka på naturis. Det gäller att kontrollera tjockleken på isen bara. Fyra centimeter kan räcka för att åka på men om man är fler på isen samtidigt så ökar vikten och det kan behöva tjockare is. Ju tjockare desto säkrare. Se till att använda isdubbar om ni åker skridskor på naturis. Även om tjockleken är kontrollerad på isen är det viktigt att vi tänker på säkerheten.

Sommarträning utanför rinken

Hockey är ju mer eller mindre en vintersport. Men det betyder inte att träningen slutar bara för att vinterhalvåret är över. Under sommaren finns det fortfarande mycket man kan träna för att bli bättre på olika sätt och vis. Och det är precis vad vi tänker titta närmare på nedan.

Inlines istället för skridskor

När man inte får chans att åka på isen är inlines det bästa möjliga substitutet för att träna själva åkningen. Tekniken man använder är tillräckligt överförbar att man snabbt vänjer sig vid hjul istället för en skena. Sportamore har ett bra exempel på inlines som kan användas just för detta syfte.

Klubbteknik off ice

Att kunna hantera pucken väl är ett måste för en hockeyspelare och det finns ett flertal produkter på marknaden som är designade just för att träna denna hantering när man inte är på isen. Så länge man har ett bra underlag där pucken kan glida omkring relativt lätt går det att träna nästan oavsett var man befinner sig.

Styrketräning ett måste

Från en säsong till en annan är det viktigt att hålla styrkan uppe. Och detta är ju något man gör bäst utanför isen i vilket fall som helst. En hockeyspelare kan få bra användning för styrketräning av i stort sett alla kroppens muskler, men många behöver även träna upp snabbhet och explosivitet för att bygga upp ett komplett paket.

Kondition alltid viktigt

Konditionsträning sommartid kommer i många former och det är mer eller mindre upp till var och en hur de väljer att träna. Somliga föredrar löpning medan andra hellre tar ett cykelpass. Många gillar intervallträning då det bättre simulerar de plötsliga spurtar man behöver göra under en match. Och att träna mer för sporten man faktiskt utövar är i regel det bästa sättet att träna.

Bli en bättre hockeyspelare

Dem som älskar hockey strävar alltid efter att bli bättre. Det du gillar blir du bra på, men när man kommer till en viss nivå måste man lägga ner hårt arbete för att fortsätta sin utveckling.

Teknik

Teknikträning är ett stort fokus för knatteliga och landslag. God teknik gör det lättare att spela bort motståndaren och behålla kontrollen över pucken. Alla i laget behöver ha god teknik för att ni ska kunna samarbeta. Vet du med dig att vissa tekniker är din svaghet, finns det många övningar du kan göra för att förbättra din teknik och dina skott. Teknik går hand i hand med samarbete, alla tekniker går därför inte att träna på solo. Samtala med tränaren och fråga om tid under träningspasset för att träna det som du anser att du behöver bli bättre på.

Samarbete

Ett team ska jobba som en enhet, som ett stim med fiskar som följer strömmen eller som en flock med fåglar som läser av varandra för att färdas i samma riktning. Samarbete handlar inte bara om att träna formationer och vara vaksam på lagspelarnas spel. Ni måste kommunicera med varandra och komma överens på planen. Groll och omaka personligheter lämnas på avbytarbänken. När ni är på isen ska allt falla bort och individen byts ut mot ett kollektiv tänk där alla strävar mot samma mål. Samarbetsövningar utanför rinken och ärlighet är nödvändigt för att ni ska lita på varandra.